Din første gang

Alle klasser er for nybegynnere.

Ingen forkunnskaper kreves.

For optimalt resultat anbefales det for nybegynnere å trene rundt 3 ganger i uken. Prøv gjerne ut alle våre forskjellige klasser.

Hot Yoga 26+2:
Yin Yoga:
Yang/Yin Yoga:
Vinyasa/Yinyasa:
Hot HIIT:

ca 39 grader
ca 30 grader
ca 35 grader
ca 29 grader
ca 34 grader

Før du kommer til timen:

  • Er det din aller første gang hos oss kan du forhåndsbooke plass via vår App eller booke deg inn via vårt bookingsystem på nettsiden.
  • Du trenger et gyldig kort for å booke plass til klassen. Dette kan du kjøpe gjennom vår App eller via nettsiden.
  • Kom i god tid. Dørene åpnes 20 min før klassen begynner og innsjekk stenger 5 min før.
  • Som nybegynner er det naturlig å ta flere pauser underveis. Du kan legge deg ned i savasana når du trenger du det.

Du trenger:

  • Håndkle – til å trene med. I Hot yoga klasser bruker vi et håndkle oppå matten.
  • Yogamatte
  • Vannflaske

Å huske på:

  • Unngå store måltider rett før klassen. Nøtter, frukt og småsnacks går fint 45-60 min før.
  • Kom hydrert. Det er viktig å drikke nok vann i løpet av dagen. men ikke alt rett før klassen.
  • Kle deg i klær som sitter godt, og som du kan bevege de fritt i. Tunge bomullsklær anbefales ikke. Tights, shorts, singlet, treningstopp anbefales.
  • Fortell læreren om du har noen skader. Vi praktiserer med fokus på hver enkelt kropp med våre ulike utgangspunkt..

Spesifikt for Hot Yoga 26+2:

  • Kom i god tid før klassen starter. Det er godt for kroppen å venne seg til varmen før klassen begynner.
  • Vi anbefaler deg å trene relativt ofte i startfasen. Det er både lettere og snillere for kroppen og gjøre denne yoga formen flere ganger i uken.
  • Da venner man seg til dette mykt og pent og får tatt det i kroppens eget tempo.
  • Sitt ned når enn du har behov for det, ta det rolig i begynnelsen.
  • Husk; Dette er et langsomt maraton og ikke en sprint – vi har god tid til å gjøre kroppen mykere, og sterkere.
  • Dersom du føler deg litt svimmel i begynnelsen av klassen, kan det være vanlig og går gjerne over etter kort tid.
  • Sitt ned og pust gjennom nesen.
  • Bruk et mattedekkende håndkle under hele klassen.